Почему не получается похудеть после 40

После 40 лет многие женщины сталкиваются с тем, что привычные способы похудения перестают работать. Вес либо стоит на месте, либо продолжает расти.

Разберёмся, почему это происходит и что с этим делать.

1. Замедление метаболизма
С возрастом обмен веществ замедляется. Организм начинает тратить меньше энергии, даже если образ жизни не изменился.

Это приводит к тому, что прежнее питание становится избыточным, а жир откладывается быстрее.

2. Гормональные изменения
После 40 лет происходит перестройка гормональной системы. Снижается уровень эстрогенов, что влияет на распределение жира в организме.

Чаще всего жир начинает откладываться в области живота, и похудение становится сложнее.

3. Потеря мышечной массы
С возрастом уменьшается количество мышц. А именно мышцы отвечают за сжигание калорий.

Чем меньше мышц — тем медленнее процесс похудения.

4. Ошибки в питании
Многие продолжают питаться как раньше:

— пропускают приёмы пищи
— переедают вечером
— не контролируют калории

После 40 такие привычки начинают сильно влиять на вес.

5. Стресс и недосып
Хронический стресс повышает уровень кортизола — гормона, который напрямую связан с набором веса.

Что делать, чтобы начать худеть:

— пересмотреть питание
— добавить ежедневное движение
— нормализовать сон и снизить стресс

Подробный план похудения после 40 смотрите здесь